Diet Untuk Wanita

PANDUAN DIET UNTUK WANITA

Orang dewasa mempunyai keperluan kalori yang berbeza dengan mereka yang lebih muda. Usia yang meningkat menyebabkan seseorang memerlukan kalori yang lebih banyak untuk melaksanakan segala aktiviti harian.

Bagi wanita separuh umur yang tidak aktif, mereka memerlukan sekurang-kurangnya 1600 kalori dalam sehari sedangkan mereka yang sedikit aktif pula memerlukan 1800 kalori. Manakala, mereka yang memiliki jadual aktiviti yang padat setiap hari pula memerlukan lebih kurang 2000 kalori.

Seiring dengan peningkatan usia, setiap individu perlu meneliti pengambilan makanan atau program diet yang boleh dilaksanakan bag imenghindari pengumpulan lemak di tubuh. 

Berikut adalah antara panduan diet yang disarankan:

Sayuran

Makanlah sayuran sebanyak dua hingga tiga setengah cawan setiap hari.

Buah

Pastikan untuk menjamah buah-buahan sebanyak satu setengah hingga dua setengah cawan setiap hari.

Susu

Amalkan minum susu sebanyak 3 setengah cawan setiap hari.

Yogurt

Hidangan kaya kalsium ini boleh diamalkan satu cawan sehari. Namun demikian, lebih elok untuk memilih yogurt rendah lemak.

Keju

Jangan lupa ambil satu setengah hingga dua auns keju (cheese) setiap hari. Keju juga merupakan antara sumber kalsium dan amat digalakkan untuk mengambil lebih banyak kalsium untuk mengelakkan pereputan tulang

Kekacang

Ambil setengah auns kacang setiap hari.

Daging

Elak dari makan banyak daging terutamanya daging merah. Namun demikian, adalah dibolehkan mengambil satu hidangan setiap hari.

Anda boleh juga mengamalkan makanan tambahan seperti dibawah (untuk kurus).

1. BAKAR  - Lecithin@ Omega guard
2. BUANG - Alfalfa @ Herbalax
3. BINA - Cinch @ESP

Atau boleh ambik yang ini sebagai diet wanita (untuk kecergasan):

1. Vivix
2. Collagen Powder
3. CoQHealth
4. Ostematric
5. Omega guard
6. GLA complex

Pilihan ditangan ANDA..
Jom SIHAT bersama SHAKLEE