Turun 10 kg dengan SET KURUS SHAKLEE

Yang terbaru saya dapat testimoni pengguna SET KURUS SAHKLEE yang berjaya turun 10 kg. Pertama kali dengar saya pun teruja. Apa yang dia makan sampai turun 10 kg. Jom kita selami cara kurus customer ini.

Dengan pengambilan

1. Cinch shake
2. Alfalfa complex
3. Lecithin
4. Omega Guard
5. Herbalax

Omega dan lecithin -  bertindak membakar lemak

Alfalfa dan herbalax -membuang lemak

Cinch shake bertindak sebagai - membina otot

Dalam masa 1 minggu berjaya turun 10kg.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut dan membeli produk Shaklee hubungi: 

Dr Niny Fariza Junoh 

Shaklee ID 1098254 

Email : niny_fariza@yahoo.ca 

Facebook: Niny Fariza 

Page: DR NF Supplement Shop 

SMS/What'sapp/Telegram : 013-2240354 

 COD area: Ipoh 

Senaman Kempiskan Perut

Ramai antara kita mengimpikan perut yang kempis. Jom pelajari teknik-teknik senaman yang boleh membantu anda mengempiskan perut. Antara senaman yang boleh membantu ialah:-

1. Bicycle exercise

Teknik paling efektif semasa untuk perut anda adalah dengan bicycle exercise. Senaman ini menumpukan pada bahagian rectus abdominis (perut) dan juga oblique muscle (pinggang).

Caranya:

i) Baring di atas lantai dan letakkan tapak tangan anda di belakang telinga.

ii) Angkat lutut kiri atau kanan anda setinggi 45 darjah menghampiri perut anda dan lakukan seperti anda mengayuh pedal basikal.

iii) Sentuh siku yang bertentangan dengan lutut yang anda angkat. 

Contohnya sekiranya anda mengangkat lutut kiri pastikan lutut kiri anda bersentuhan dengan siku kanan anda dan lakukannya berulang kali seperti anda mengayuh pedal basikal.Pastikan anda tidak tarik leher anda terlalu ke depan. Sekadar memastikan bahu anda terangkat sedikit dan bukannya belakang badan anda. Selepas anda mengangkat lutut anda pastikan ia lurus ke hadapan tidak kira berapa darjah. Untuk memberi kesan yang maksima, angkat sedikit sehingga 45 darjah dari lantai.

2. Bangkit tubi kaki tegak (vertical leg crunch)

Konsep senaman ini lebih kurang seperti bangkit tubi, tetapi memerlukan anda mengangkat kaki anda tegak ke atas. Senaman ini turut difokuskan pada otot rectus abdominis.

Caranya:

i) Angkat kaki anda tegak ke atas sambil bersilang.

ii) Angkat badan anda seperti anda membuat bangkit tubi biasa

Lakukan dalam 2 hingga 3 set dan dalam setiap set rendahkan kaki anda menghampiri lantai untuk memberi impak yang maksima. Setiap set anda boleh lakukan 16-18 ulangan.

3. Bangkit tubi tangan lurus (long arm crunch)

Berbeza dengan bangkit tubi kaki tegak, anda perlu meluruskan tangan anda untuk melakukan bangkit tubi tangan lurus ini. Cara ini menambah tahap kesukaran dalam melakukan bangkit tubi kerana tangan anda bersifat pemberat.

Caranya:

i) Baring di atas lantai.

ii2) Lipatkan kaki anda.

iii) Luruskan tangan anda ke atas.

iv) Lakukan pergerakan bangkit tubi.Anda boleh mengubah suai teknik ini dengan memegang pemberat mahupun dumbell ketika melakukan aktiviti ini. Tetapi sebaiknya anda harus luruskan tangan anda serenjang dengan lantai. Dari aktiviti ke aktiviti anda boleh menambah pemberat mengikut kemampuan anda.

4. Bangkit tubi terbalik (reverse crunch)

Sekiranya anda sering menggunakan kepala untuk mengangkat badan, kali ini anda menggunakan kaki sebagai ganti. Teknik ini lebih dirasai pada bahagian bawah perut anda walaupun sebenarnya ia melibatkan seluruh otot perut anda.

Caranya:

i) Tolakkan lutut anda mendekati dada . Bermakna belakang anda turut terangkat sekali.

ii) Pastikan tangan anda bertindak sebagai tapak dengan mendepakan sedikit di atas lantai.

iii) Angkat pinggul anda.

Buat seberapa banyak set yang anda mampu

5. Senaman Plank (plank exercise)

Teknik ini bagus dalam memberikan ketahanan otot pada bahagian perut dan juga belakang.

Caranya:

i) Buat aksi seperti anda melakukan tekan tubi.

ii) Letakkan tangan depan anda di atas lantai.

iii) Pastikan belakang anda tegak menghampiri lantai dan bukannya menjauhi lantai.

iv) Lakukan selama 30 saat hingga 60 saat dan lakukan sebanyak 3 hingga 5 kali.Perasan tak senaman yang disenaraikan ini tidak memerlukan sebarang objek, bukan apa agar memudahkan anda.

Cara dah ada, jom amalakan salah satu dari diatas. 

SET KURUS

Untuk mendapatkan maklumat lanjut dan membeli produk Shaklee hubungi: 

Dr Niny Fariza Junoh 

Shaklee ID 1098254 

Facebook: Niny Fariza 

Page: DR NF Supplement Shop 

SMS/What'sapp/Telegram : 013-2240354 

COD area: Ipoh

Jom Turunkan Berat Badan

Ada kalangan individu yang terlalu obses untuk kurus, padahal tak gemuk sangat pun. Namun begitu ada juga kalangan individu yang perlu kurus demi kesihatan agar tidak memudaratkan pergerakan harian. Jadi hari ni saya nak cerita produk untuk membantu anda untuk KURUS

Herblax - Berfungsi membersihkan usus, membuang toksin yang telah terkumpul sekian lama dalam usus. Dengan kata lain detox.. Seterusnya membantu badan menyerap vitamin dengan lebih baik.

Lecithin - Dikenali sebagai natural emulsifier. Membakar dan mencairkan lemak termasuk kolestrol jahat yang tidak diingini daripada badan.

Alfalfa - Bertindak sebagai fiber untuk membuang segala lemak yang telah dibakar tadi keluar dari sistem badan.

atau boleh buat pilihan dibawah

 SET KURUS

Untuk mendapatkan maklumat lanjut dan membeli produk Shaklee hubungi: 

Dr Niny Fariza Junoh 

Shaklee ID 1098254 

Email : niny_fariza@yahoo.ca 

Facebook: Niny Fariza 

Page: DR NF Supplement Shop 

SMS/What'sapp/Telegram : 013-2240354 

COD area: Ipoh

Senaman kecilkan lengan

Ada sesetengah dari kita mengalami masalah lengan yang agak besar. Mesti ada yang rasa nak cuba kecilkan lengan supaya lebih selesa. Apa kata cuba cara-cara di bawah :-

1. Angkat berat

Nak angkat berat ni berpada-pada yer semua, mengikut kemampuan masing-masing. ianya perlu konsisten dan istiqomah yer. Angkat berat ni sama ada pergi gym atau beli dumbel kat kedai menjual aksesori sukan. Boleh dilakukan 3x seminggu sekurang-kurangnya. Pastu tetiap kali melakukannya, angkat dalam 20 minit. Kalau takde dumbel, boleh juga guna botol air yang ada isi air 500ml atau 1.5 liter tu, buat seberapa banyak set yang mampu.

2. Aerobik

Aerobik ni bagus juga sebab dia gerakkan semua anggota badan kita. Cuba buat senaman yang macam kincir angin ni. Memula angkat tangan kedudukan tangan macam kincir angin. Pastu tunduk, tangan kanan cecah kat kaki kiri, selepas itu bangun semula, ulang senaman tadi dan kali ni tangan kiri sentuh kanan kanan. Buat sebanyak yang termampu.

3. Boxing

Melakukan boxing dengan menumbuk ‘punching bag’  ini akan membantu membantu koordinasi dan keseimbangan badan anda serta boleh membentuk lengan yang cantik.

4. Push-up

Push-up ni bantu bakar tisu-tisu lemak kat bawah lengan. Dengan menjadikan push-up sebagai salah satu rutin harian yang korang perlu lakukan, akan dapat lengan yang cantik dan kurus macam yangdiingini.

Setiap individu boleh memilih cara yang sesuai untuk diri sendiri, tapi ingat jangan terlalu memaksa diri. Jika diawal latihan buat 5 kali dulu dan seterusnya badan sudah boleh menerima senama tersebut boleh digandakan ikut kemampuan.Semoga berjaya.

SET KURUS

.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut dan membeli produk Shaklee hubungi: 

Dr Niny Fariza Junoh 

Shaklee ID 1098254 

Email : niny_fariza@yahoo.ca 

Facebook: Niny Fariza 

Page: DR NF Supplement Shop 

SMS/What'sapp/Telegram : 013-2240354 

COD area: Ipoh