1. Angkat berat
Nak angkat berat ni berpada-pada yer semua, mengikut kemampuan masing-masing. ianya perlu konsisten dan istiqomah yer.
Angkat berat ni sama ada pergi gym atau beli dumbel kat kedai menjual
aksesori sukan. Boleh dilakukan 3x seminggu sekurang-kurangnya. Pastu tetiap kali melakukannya, angkat dalam 20 minit. Kalau takde dumbel, boleh juga guna botol
air yang ada isi air 500ml atau 1.5 liter tu, buat seberapa banyak set yang mampu.
2. Aerobik
Aerobik ni bagus juga sebab dia gerakkan semua anggota
badan kita. Cuba buat senaman yang macam kincir angin ni. Memula angkat tangan
kedudukan tangan macam kincir angin. Pastu tunduk, tangan kanan cecah kat
kaki kiri, selepas itu bangun semula, ulang senaman tadi dan kali ni tangan kiri
sentuh kanan kanan. Buat sebanyak yang termampu.
3. Boxing
Melakukan boxing dengan menumbuk ‘punching
bag’ ini akan membantu membantu koordinasi dan keseimbangan badan anda
serta boleh membentuk lengan yang cantik.
4. Push-up
Push-up ni bantu bakar tisu-tisu lemak kat bawah
lengan. Dengan menjadikan push-up sebagai salah satu rutin harian yang korang
perlu lakukan, akan dapat lengan yang cantik dan kurus macam yangdiingini.
Setiap individu boleh memilih cara yang sesuai untuk diri sendiri, tapi ingat jangan terlalu memaksa diri. Jika diawal latihan buat 5 kali dulu dan seterusnya badan sudah boleh menerima senama tersebut boleh digandakan ikut kemampuan.Semoga berjaya.
.
Untuk mendapatkan maklumat lanjut dan membeli produk Shaklee hubungi:
Dr Niny Fariza Junoh
Shaklee ID 1098254
Email : niny_fariza@yahoo.ca
Page: DR NF Supplement Shop
SMS/What'sapp/Telegram : 013-2240354
COD area: Ipoh
